O modo Adulto Saudável é essencial para que o paciente consiga atender às necessidades emocionais da sua Criança Vulnerável e adotar comportamentos mais adaptativos e saudáveis. No entanto, muitos pacientes têm dificuldade em acessar ou fortalecer esse modo, especialmente se não tiveram exemplos de figuras de cuidado confiáveis durante a infância.
Práticas para Fortalecer o Adulto Saudável
- Visualização Guiada: O terapeuta pode orientar o paciente em exercícios de visualização, onde ele imagina o Adulto Saudável cuidando e protegendo a Criança Vulnerável. Esse processo ajuda o paciente a internalizar esse modo e a desenvolver uma relação compassiva consigo mesmo.
- Definição de Limites: O Adulto Saudável precisa saber como definir limites com modos disfuncionais e com outras pessoas. Trabalhar a assertividade e a capacidade de dizer “não” é fundamental para fortalecer esse modo.
- Atos de Autocuidado: O terapeuta incentiva o paciente a incorporar pequenos atos de autocuidado em sua rotina, que reforçam a autonomia e o respeito próprio.
Essas práticas ajudam o paciente a cultivar o modo Adulto Saudável, promovendo uma base segura para a cura emocional.